Envie sua evolução :)

Gostaria de ter sua evolução postada em nosso site?

Basta enviar e sua evolução para [email protected] com as seguintes informações:

 


 

Quem é você? Bem, comece falando um pouco sobre sua vida pessoal, vida profissional e idade… Tem alguma pretensão futura em competir profissionalmente em algum esporte?

 

Porque resolveu começar a treinar? O que te fez sair da zona de conforto em busca de uma vida mais saudável? Há alguém que te motiva, que sirva como inspiração? Quanto tempo você treina?

 

Atualmente qual ou quais atividades físicas pratica? O que acha dos exercícios alternativos como o pilates, crossfit, jump, danças, lutas?

 

Diga mais detalhes sobre sua evolução, quantos quilos ganhou/perdeu? Qual foi a sensação depois de ver uma fotografia antiga?

 

Qual é a sua rotina alimentar? Quantas refeições costuma fazer?

Café da manhã:

Intervalo (lanche):

Almoço:

Intervalo (lanche):

Janta:

Ceia:
Faz o uso de suplementos alimentares? Quais utiliza?

 

Como é o seu programa de treinamentos?

Segunda- feira:

Terça-feira:

Quarta-feira:

Quinta-feira:

Sexta:

Sábado:

Domingo:

 

Se você fosse começar agora do zero a sua jornada por uma vida mais saudável, qual dica ou conselho daria para quem está iniciando?