Evolução da curtidora: Dayana Binda

Evolução da curtidora: Dayana Binda

Participando da seção de evoluções, temos a nossa segunda curtidora do sexo feminino. Uma jovem, estudante que esbanja simpatia e ao mesmo tempo muita garra para atingir os seus objetivos.

Dayana-binda-antes-e-depois

Portal 7Fit — Quem é você? Bom, comece falando um pouco sobre sua vida pessoal, vida profissional e idade… Tem alguma pretensão futura em competir profissionalmente em algum esporte?

Sou Dayana Binda Ludtke,17 anos estudante e praticante de musculação. Estou treinando para ser atleta bikini com o mestre Eder Lima.

Portal 7Fit — Porque resolveu começar a treinar? O que te fez sair da zona de conforto em busca de uma vida mais saudável? Há alguém que te motiva, que sirva como inspiração? Há quanto tempo você treina?

Como minha mãe é dona de uma academia eu não tive muito como fugir disso kk. Tem somente 2 anos e 6 meses que estou ativa mas, treinando para começar a competir somente a 5 meses. Eva Andressa é minha diva e a inspiradora Angela Borges.

Portal 7Fit — Atualmente qual ou quais atividades físicas pratica? O que acha dos exercícios alternativos como o pilates, crossfit, jump, danças, lutas?

Atualmente só pratico musculação e as vezes natação. Acho bons, adoro danças e lutas e já fiz um pouquinho de pilates (minha mãe também fez o curso) embora ainda não tendo praticado crossfit e jump acho bacana.

dayna-binda3Portal 7Fit — Diga mais detalhes sobre sua evolução, quantos quilos ganhou/perdeu?

Eu pesava em média 48 kg, hoje estou com 56. A sensação é ótima saber que eu evolui tanto e que posso ir muito além

Portal 7Fit — Qual foi a sensação depois de ver uma fotografia antiga?

Quando vejo alguma foto antiga eu penso que posso chegar aonde eu quiser.

Portal 7Fit — Qual é a sua rotina alimentar? Quantas refeições costuma fazer?

Eu tento sempre comer de 3 em 3 horas. Nada de frituras, massas, açúcar, sal ou óleo.

Café da manhã: 3 claras de ovos cozidas, uma xícara de café (sem açuacar) e uma banana

Intervalo (lanche): uma barra de cereal

Almoço: 4 a 5 claras de ovos cozidas, salada a vontade

Intervalo (lanche): batata doce cozida

Janta: Peito de frango (sem fritar) arroz integral e salada

Ceia: geralmente um pote de gelatina

 

Portal 7Fit — Faz o uso de suplementos alimentares? Quais utiliza?

Sim. BCAA, creatina, glutamina e whey

Portal 7Fit — Como é o seu programa de treinamentos?

Atualmente eu não tenho aeróbio, na série anterior era sempre depois dos treinos de 20 a 30 min

Segunda- feira: membros inferiores

Terça-feira: membros superiores

Quarta-feira: dia de descanso

Quinta-feira: membros inferiores

Sexta: membros superiores

Sábado: descanso

Domingo: descanso

Portal 7Fit — Se você fosse começar agora do zero a sua jornada por uma vida mais saudável, qual dica ou conselho daria para quem está iniciando?

Se é isso que você realmente quer, vá em frente, tudo é possível com a força de vontade. Não se importe com o que os outros vão falar da sua alimentação, até porque não são eles que vão ser quem você será no futuro.

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